暑湿并邪 谈三伏天健康养生

防暑邪 少外出 吃清凉

“热在三伏”，“伏”也可理解为伏藏的意思，意指人们应当少外出，以避暑气。生活起居，要保证睡眠，避免过度吹空调，避免中午太阳光最足、温度最高时在室外活动，避免激烈体育运动，可以打太极、八段锦等平和的运动。

民间度过伏天的办法，就是吃清凉消暑的食品。俗话说“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”。这种吃法便是为了使身体多出汗，排出体内的各种毒素。天气热的时候要喝粥，用荷叶、土茯苓、扁豆、薏米、猪苓、泽泻、木棉花等材料煲成的消暑汤或粥，或甜或咸，非常适合此时食用，多吃水果也有益防暑，但是不要食用过量，以免增加肠胃负担，严重的会造成腹泻。

祛湿邪 保持干燥 补脾胃

中医认为：大暑时节，梅雨刚过，人体容易为暑湿邪所侵，湿邪不会直接损伤人的阳气，但会影响阳气的正常发挥，形成湿阻。暑热季节，人的阳气被暑气伤了一部分，又被湿邪阻滞了一部分。而脾是消化食物的动力，脾湿则不能正常运化，导致出现胸闷、乏力、纳呆、舌苔腻等症状。暑湿对脾非常不利，中医注重天人合一，阴阳互补，因此，人们除多吃酸甘的食物外，还应尽量不吃辛辣温燥食物，其次还要避免生食、冷饮过度导致伤及人体内的正气而诱发疾病。

民间还有：“冬不坐石，夏不坐木。”的说法。三伏天是最闷热潮湿的季节，久置露天里的木料，如椅凳等，经过露打雨淋，含水分较多，表面看上去是干的，可是经太阳一晒，温度升高，便会向外散发潮气，在上面坐久了，能诱发痔疮、风湿和关节炎等疾病。所以，尤其是中老年人，一定要注意不能长时间坐在露天放置的木料上。